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立冬是干季的最后一个节气，在中国的传统观念中，“冬”是“终”的意思，这个节气代表着一年即将终止。这时，一年的农事该结束了，作物都收藏起来，而一些小生灵也都蛰伏于地下进入了冬眠。
立冬是干季向寒季转换的过程，这时您会感觉天气很冷了，燥也明显加重了，人在这时最容易生病，所以您要做好两手准备：一是注意防寒保暖，二要做好滋阴润燥的工作。
很多朋友一到立冬就开始大补特补，结果呢，补得一嘴是泡、满脸疙瘩，这是因为他们不了解立冬的气候特点。立冬是燥气最重的一个节气，这个时候是不适合大补特补的。补的时候最好有一点“温”，又有一点“润”，掌握好这个火候，您就能舒舒服服地过立冬了。
以制首乌为主的“仙人粥”最适合这个节气，这味粥具有温通气血、平补阴阳、滋养肝肾的功效。另外，立冬的太阳，您一定不要错过，这时的阳光不温不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，比吃什么补药都养生。睡前您再打通肝肾两经，将内外合补之力引入肝肾，就能打开冬日养生之门，健康便指日可待。
立冬进补最佳处方：
◎经络方：适当晒背。
◎食疗方：制首乌用水煮后弃药渣，与粳米、大枣同煮，然后加红糖。
◎瑜伽方：睡前拉伸膀胱经。
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