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金鸡独立是指生肖鸡，两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节），中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。，做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。
