十二生肖养生大法！快看你适合哪种？

2016年12月13日 03:55 易奇八字编辑部

生肖鼠——多样化
老鼠食谱广泛，几乎取食人的各类食品。

食品多样化是最康健的吃法。我国炊事指南当中，第一条就提到“食品多样”。天天食品的原料应当在15种以上，包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类和少量鱼、肉类。
炊事的科学搭配，注重多样、适量食品的合理组合，有利于人体对各类养分素的摄取，从而与机体生理需求坚持基本平衡。

生肖牛——多品味
牛吃东西爱反刍，便是进食经过一段光阴以后将半消化的食品返回嘴里再次品味。
人不会反刍，但是不妨吃饭的时候多嚼一嚼。因为食品在口腔中品味时，能够与唾液联合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是增进消化的紧张动力。
不仅对肠胃好，还能够延缓衰老、熬炼大脑、防备聪慧。留意交替使用两侧牙齿，否则两边脸会变得不一样大。

生肖虎——多运动
老虎是“百兽之王”，是力气的象征。
冬季虽然要汲取热量，但也要忌食用胆固醇高的食品，和过于荤腥油腻的食品。运动能加速血液轮回、提高新陈代谢，有利于控制冬季脂肪的增长！
简略的力气训练有俯卧撑、深蹲、卷腹等，每次做五到十来组，每组做到自己能承受的最大范围就能够了。

生肖兔——胡萝卜
兔子爱吃胡萝卜。胡萝卜是一种超级康健的食品。
胡萝卜誉称为“小人参”，于阳虚者，可扶阳；于阴虚者，可滋阴；实为菜蔬之王、摄生佳品。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、纤维素、矿物质、维生素等。研讨表现，胡萝卜有增强抵抗力、赞助降血糖、降血脂、防肠癌、护肺、改善视力等作用。

生肖龙——多昂首
俗语讲——“二月二，龙昂首”。
如今“垂头”看手机成为越来越多人的生涯习惯，但垂头的光阴越长，康健隐患也就越多。
常日里多抬昂首，可改善颈部肌肉韧带的血供，使血液轮回加快，肌肉韧带更强壮，防备骨质疏松，从而削减颈椎病产生。

生肖蛇——柔韧性
在动物界，还有谁能跟蛇比柔韧性？
柔韧性演习能够赞助拉长肌肉和韧带，低落关节、肌肉受伤的几率。简略的拉筋能够从伸懒腰、盘腿坐开端，再到抬腿劈叉，经常演习还能够熬炼腿部、腰部力气，延缓机体衰老。
此外，冬季留意休息，保证充足的就寝，才能养精蓄锐，坚持充沛的精力。

生肖马——好身体
在所有的动物中，马是身体高大而身体各部分又都配合得最匀称、最优美的。
太胖和太瘦都邑对身体带来欠好的影响。肥胖会增长13种癌症危险，还会导致糖尿病、骨关节炎、心脏病……；而太瘦的人更轻易得聪慧、不孕不育、骨折、肺病等。
常日多留意饮食和运动的联合，以坚持康健的身体。研讨表现，天天快走半小时，人的体重会更轻、腰围更小。

生肖羊——吃蔬菜
青草是羊的紧张食品。
青菜即绿叶蔬菜，富含各类维生素和矿物质，是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁的优越起源，也是炊事纤维、生物活性物质的紧张起源。
天天摄取一定量的蔬菜能够低落高血压、心血管疾病的危险，还能够增进肠蠕动，防治便秘，并避免结肠癌的产生。

生肖猴——要猴行
山公动起来异常灵活，上蹿下跳，异常生动。
国医巨匠干祖望有一条摄生经叫“猴行”，便是进修山公走路——可运动四体，熬炼灵敏性。日常平凡做一些熬炼四肢举动灵活的运动，对坚持大脑活气很有赞助。
现代人生涯压力大，想要减缓精力压力必须多多运动，多到户外走动。

生肖鸡——好就寝
天一亮，公鸡就开端打鸣了。这是公鸡对付光安慰的一种天性反响。
人的就寝应当适应自然界阴阳消长的变更。人人都晓得，睡觉太少人就会抱病，实际上，睡得太多异样欠好。
就寝过量，不仅消除不了疲劳，还会影响智力、诱发糖尿病、胃病。调查发明，天天的就寝光阴在7~8小时的人，身体最为康健。

生肖狗——交同伙
狗是人类最虔诚的同伙，它天性温柔、仁慈、爱好跟人亲热，小孩儿小孩都喜欢。
研讨发明，交同伙能让人变得更聪明，更长命。分管干瘪能使哀愁减半，分享愉悦能让快活增倍，同伙能帮人排遣压力、焦炙、易怒等不良情感，得到身体、生理的两重康健。

生肖猪——好胃口
猪！能吃！没错儿，它以胃口好“称霸”动物界。
咱们身体绝大多数的养分都是靠吃东西得来的，如果胃口欠好了，身体没养分了，各部位连续都邑出问题。以是养好胃是很紧张的！
粥类轻易消化。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气，其果胶可掩护胃部免受安慰，削减溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋润肠胃。小米粥的护胃后果也很好。

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