小满时节是立夏之后的节气，此时谷穗略有小满，逐渐变得盛满。小满也是一种人生态度，也有何须多虑身后事，终是小满胜万全之说。夏三月，也是一年当中养生的好时节，杨易之老师建议大家尽量顺应阴阳的变化，与时休息，与万物和谐并处，也有益于我们提升气運。四季调侯大论说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，意思是：在夏季里适当的晚睡早起，对于天长炎热不要感觉到厌烦。但要注意，古人说的晚睡与现代人的晚睡，有着一定的区别。现代人的晚睡，大部分都是12点以后，甚至凌晨两三点才入睡，其实这样的行为日积月累在消耗我们身体的元气。好好睡觉，不仅是在帮助养生，也切乎我们的气運，睡得好，精血气神就足，才能保持思维清明，身体有足够的活力和动力，做出正确的抉择。我们的一天12个时辰，每一个时辰都对应着一个脏腑的循经。比如：晚上11点到1点，此时属于胆经当令，1点到3点属于肝经当令，肝与胆相表里，也有肝胆相照之说。如果一个人11点到夜里3点，还未处于深睡区，第二天即便睡够8个小时，也易感觉身体浑噩、头脑不清晰。丑时是肝胆排毒，把一天的有害物质排除的时间段，因此所谓的“晚睡，”不要超过11点，最好在稍早的时候睡觉，这样经过一段时间调整，人的阳气开始升发，皮肤变得润泽，气運也会感觉好转。
夏季是心经当令的时候，此时火气越来越旺，所以要好好调养心神。火分为丙火和丁火，丁火对应着心脏，丙火对应着小肠。要想心神好，一定要让小肠热起来。人的内在决定外在，物质决定精神，当我们小肠不热时，心肠就会变得阳气不足，继而情绪就会低落。夏天人的气血浮于体表，而体内往往容易寒凉，故宜少食冷饮，尤其是冷冻的食物，多吃容易对于肠胃产生伤害，也一定程度影响心神的安宁，时间久了，会导致心肠火力不足，让人变得抑郁、低落。一天当中，午时也就是11点到1点的时候，此时最好适当小憩片刻，保持30分钟左右，交泰天地，助力心神的安宁。
饮食，是养生的大文化，也是生活中一个很重要的组成部分。药食同源，食物也有药性，生活中有些疾病就是吃出来的。比方：辣椒、羊肉、蒜等辛辣食物吃多了，身体容易出现上火、大便不畅、口腔溃疡等症状。进入夏天的时候，属于开放的时节，适当吃时令菜，因为时令菜，是天地对于人的馈赠。所谓，不妄作劳，就是不要过渡的消耗体力。一般说来，工作到下午5点前后，绝大部分都感觉到略有疲惫，此时肾经开始当令，如果不进行适当的休息，继续强加工作，往往会消耗体内的精气，长此以往，人容易衰老得快，不利于长期可持续的健康。
古人云：“同声相应，同气相求”。人的内在状态与外在所遇见的环境通常有所感应，比如，当我们内在处于平和、喜悦、感恩的状态，内心所求，很容易感召与之相对应的人事物。因此，情志养生也是不可忽视的。日常工作或居家生活时，不妨收拾好卫生，让办公区域和家居环境保持整洁干净，让我们心神变得澄明透彻。《月令七十二候集解》有言：“小满者，物致于此小得盈满。”小满意味着将满未满，还有向上的空间，盈满则易亏。进入小满节气，要顺应天道智慧，戒骄戒躁，不宜自满自负，追求极致的完美，面对过去的失败，内心要释怀放下，避免过怒伤肝，过悲伤肺，过恐伤肾，过思伤脾，过喜伤心，多保持情志的稳定，才能走得稳，走得长久。
