便秘一般有四种情况：

    一是热秘：吃辛辣油腻的食物太多导致的肠道燥热。这种情况容易口干口臭，爱喝冷饮；

    二是气秘：过度的忧愁思虑导致的气机淤滞，这种情况往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀、疼痛；

    三是虚秘：病后、产后或年老导致的气血两虚。有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完以后感觉很疲乏。

    最后一种叫冷秘：太阳照不到的地方，自然就阴凉。久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身就会导致冷秘。症状是排便困难，便后小腹常会隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉的，喜热的。

    佳佳琢磨了一会儿说：“看来我属于热秘，我平时就特爱吃辣的，什么麻辣香锅、水煮鱼，见到就想吃，而且还特爱喝冷饮。”

    “既然知道自己是哪种情况就好办多了，你的问题主要是吃辛辣太多导致的肠道燥热，所以你平时要尽量管住嘴巴，少吃辛辣的东西，多吃绿色蔬菜，多喝水。”

“好，我知道了。那关于治便秘，瑜伽方面有什么好的办法吗？”治各种便秘都有效的“经络结肠瑜伽”

    “当然有，我这里有一套‘经络结肠瑜伽’，动作简单，男女老少都练得来。而且治疗各种类型的便秘都有效果。每天早晨起来喝一杯温水，敲完大肠经就可以开始练习。来，跟我一起做。”

    我教她双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次，这叫“摩天式”。

    接下来，在“摩天式”的基础上把脚跟抬起来。呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。

    再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。

这样反复地练习，像被风吹动的树一样左右摇摆，所以被称为“风吹树式”，要点在于脚跟要尽量抬起来。

    她练到这儿的时候就感觉肠子在动了，能听到“咕咕”叫的声音。

    我说：“很好，你的肠子被叫醒了，那再给它加把劲，让它充分地动起来。接下来，蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿。时常蹲一蹲也能很好地按摩到肠道，促进它蠕动。”

    然后，我让她躺下去，把双腿抬起来，做上下屈伸的动作，这样能加强大肠的蠕动。

如果腿部疲劳了，您可以把腿平放在地面上。然后平躺着，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强。拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，能促进排便。

    市面上各种通便产品着实不少，可真正有效又没有副作用的能有多少呢？普遍的泻药在一次次地消耗着肠道的能量，使它精疲力尽，越来越懒得去工作。

    很多人吃多了泻药就不爱动了，对什么都提不起兴趣，就是气血被逐步消耗的表现。

    解决便秘之苦还在于加强肠道自身的动力，通过自主的运动来增强肠道的排泄功能，这才符合养生之道。这套排毒瑜伽适合所有人。有则治之，无则预防。

    肠道工作勤快了，能很好地排毒了，身体就清爽了。而身心本为一体，身体舒服，心情自然转晴了。所以要想让自己更阳光、更积极，就先让自己的肠子“动”起来吧。