导语：小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑饮食养生不妨多吃“水下菜”。今天和大家一起了解一下 多吃3水下菜。蜜汁藕：安神助眠清热除烦进入暑天，很多读者朋友会感觉睡眠不佳，还会因为高温的天气出现心烦的不良情绪，这个时候你不妨来吃些藕类食品。民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。