在夏至的节气里，要多喝水吃点清淡的东西，因夏至天气炎热，出汗和消耗都比较大，如果不及时补充水分和养分，人体就会衰弱，容易生病。那么在夏至节气里改怎样养生才好呢，一起来看解读下2017年夏至节气养生怎么做！

  2017年夏至节气养生怎么做：精心养气

  我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓阴阳争死生分的时节，俗话说夏至阴生，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

  在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。嵇康在《养生论》中说：更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。嵇康的这段话告诉我们，在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

  2017年夏至如何养生：防暑降温，多喝水

  夏至期间，一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；

  多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

  2017年夏至养生食谱

  丝瓜炒

  原料：丝瓜两根；

  配料：鸡蛋三个、盐、色拉油、鸡精；

  做法：1、丝瓜切滚刀块，鸡蛋加盐打匀；

  2、少油下丝瓜炒1分钟，丝瓜出水，快炒；

  3、鸡蛋搅匀到入，放盐，鸡精，快炒；

  4、起锅。

  参七鸡汤

  材料：鸡腿肉两只、人参三钱(吉林参或东洋参)、川三七二钱、枸杞三钱、红枣五颗

  调味料：盐一小匙、酒半碗

  做法：

  1.鸡肉剁块、洗净、氽烫备用。

  2.先将中药材放入电锅，加二～三碗水，外锅放一米杯水，炖煮药汁。

  3.药汁煮好后，再将鸡肉、半碗酒放入锅内，并加水淹过材料，外锅放七米杯水，继续炖煮，炖好之后闷半小时，加盐调味即可食用。

  功用：补气、行气、活血