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立春节气养生:立春壮胆 百病不粘

2016年6月17日12:57 易奇八字编辑部

 

      立春虽然没有大寒那么寒冷了,但这时的“倒春寒”还是不可小视的。此时,万物萌发,毛孔初开,风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。所以这个时节您养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表,使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。

    为了助您升发阳气,我这里有个瑜伽动作——“瑜伽树式”,您是一定要练习的。像大树一样伸展枝条,就能唤醒您体内沉睡的阳气。

    另外,风在五行属木,风吹动肝阳向上升发,肝气旺了就会克制脾胃之气,这叫肝木克脾土。所以在风季,人的脾胃功能是比较弱的。因此这时您还要配合吃养脾胃、温内脏的“元神粥”来增强脾胃功能。不然,随着肝气的旺盛,脾胃会越来越弱。

    阳气升了,脾胃之气也培养起来了,这时,您就要打通连接内在脏腑的经络,使五脏调和、经脉贯通。这只需一根擀面杖就能搞定。每天晚上练习一下“擀脚底培元法”不但能使阳气更好地升发,还能增强脾胃功能,让五脏六腑和睦相处。堆积了一冬脂肪的朋友练习此法还能收到意外惊喜,因为它还能减肥。这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了。

    立春壮胆最佳处方:

    ◎经络方:一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。

    ◎食疗方:粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。

    ◎瑜伽方:每日早起做几分钟“瑜珈树式”。

    简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

    曾经有位学员要移居国外,临走前问过我这样的问题:“老师,有没有既简单又有效,既减肥又保健的调理方法呢?”

    由此我联想到我的一个学徒小毕。我经常需要一些药粉来调配药膏,我就安排他去碾药。您可能知道,碾中药的圆磙子中间有一圆木棍,握住它,推动磙子在槽里来回滚动就能把药碾碎。

    小毕当时20岁,个子不高,却身材肥胖,为此他甚为苦恼。胖胖的身躯,动辄气喘,所以像碾药这种活,他从来都是坐在椅子上用脚踩着去碾。正巧赶上那几个月药粉需求量大,每天都要碾很多。谁曾想几个月下来,胖乎乎的小毕竟然瘦下来两圈,而且精力充沛。这个瘦身方法便由此而来,后来经多人实践,确实疗效显著。

我想,能称得上既简单又有效,既减肥又保健的方法非此法莫属了。于是我把这个方法教给这位学员,让她每天都去练习。两个月后的一天,我接到了这位学员的电话,她很兴奋地说,效果果然不错。她每天坚持练习,两个月下来,竟然减下去16斤。而且胃痛的毛病没有了,气色好了,长期积压在心里的烦恼也烟消云散了,谁见了她都说她变了个人。

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    这个方法怎么来操作呢?将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩,直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5~10分钟。

    为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢?您看脚底反射区挂图的时候就会发现,肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时,就会有效地调节肠胃功能,促进脂肪代谢,从而起到改善消化、减脂塑身的效果。

    中医认为脾主思虑,脾胃功能不好的人心思重,爱顾虑,爱唠叨,不但把自己搞得很累,别人也很烦。但这跟身体状况是有关系的,所以遇到有这种情况的朋友,您就送他一根擀面杖吧。

    这个方法不仅能减肥,它还有很多您意想不到的效果。比如说,您如果想调理脊椎,就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩;您如果想防治心脑血管疾病,那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟,您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上,直至内脏或某个部位,这就叫“气冲病灶”。

    大道至简,一种简单的方法,一根普通的擀面杖,却有着神奇的效果,非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟,相当于一个足底按摩的效果,还能帮您节省一大笔足疗开销。

    早晨搓完,腿脚有力,一天轻松。晚上搓完,您就能舒舒服服地睡一个香甜觉。您如果正被亚健康困扰,每天都处在疲劳的状态中得不到缓解,您如果脾胃功能不好,或者正为自己的身材所苦恼,那这个方法再适合不过了。生活中充满了养生的智慧,小小一根擀面杖,就能让您走上健康坦途。

    胜过名贵补品的“元神养生粥”

立春的养生重头戏是养胃气

    学员中有一位吴阿姨非常瘦,瘦到皮包骨头,给人的感觉就像是从苦难日子中走来的人。其实,她儿子是某企业的老总,家里条件殷实,却落得这样一个身板,好像儿子不孝顺她一样,这令她十分苦恼。她儿子偏偏又是实打实的孝子,恨不得买尽所有的补品给她吃,可她的身体就是不见改善。

    立春这天,吴阿姨也来上课了。下课以后,她赶忙来找我说:“迷罗老师,你说春天在五行属木,对应肝,而肝木克脾土,我本来脾胃就不好,瘦成这样,又赶上相克,这可怎么办啊?”

    看她急切的样子,如临大病。我赶忙拉她坐下来,对她讲:“春天肝木克脾土,脾胃功能就受到抑制,这个时候,正是我们保养它的大好时机啊。难消化的东西都会给肠胃带来负担,食粥省去胃的一系列加工运动,这就等于给胃脏减压。而且粥中充分的水液又可以补养胃液,所以对于您这样的人,喝粥最合适。”

    接着,我教给她一个屡试不爽的“元神养生粥”:一把粳米,一把花生,补脾润肺;一把小米补虚开胃;一把大枣补脾胃、润心肺;一把百合滋阴清热,理脾健胃;再加上一小把桂圆益脾、养心又补血。这六样煮成粥喝,每日早晨喝一碗,能养足胃气。

    其实,对于现在的人来讲,我们缺的不是营养,而是胃气。脾胃为后天之本,五脏六腑都靠脾胃来养,胃气不足,脾胃就不能很好地“开工”,很多营养物质就吸收不进来,所以您吃再多补药也没用。胃气养足了,胃口自然大开,吃什么都香,营养也能得到充分地吸收。所以立春时节,您的养生重头戏就是养胃气。

活用“元神养生粥”

    另外,我让吴阿姨到二月份的时候,在“元神养生粥”的基础上添一把莲子。莲子最养胃气,此时吃可以助胃气提升。

    三月开始的时候,再在“元神养生粥”的基础上加一把莲子和一把薏米。因为此时雨水渐多,脾最怕湿,所以养脾胃的同时要注意祛湿。薏米配合“元神养生粥”,健胃又祛湿,效果非常好。才不过8种食物,一个春天喝下来,就能让您的元神大振。另外,我让她再结合“擀脚底培元法”,双管齐下,调脾健胃的效果更好。

    一晃三个月过去了,等到立夏我再布置功课的时候,吴阿姨抢先坐到了最前排,我几乎都没有认出来。现在的她精神焕发、肌肉饱满、气色红润。一下课,她就拉住我汇报“八把粥”的神奇效果。这两年她吃了不少的高档补品,都没有让自己胖起来,简单的“八把粥”竟然就解决了她的苦恼。

    其实,药物有温热寒凉等不同属性,它产生的药效是通过肠胃来消化和吸收,再由脾来输送到所需脏腑。脾胃功能如果非常虚弱,药性不能完全被吸收,就会郁而化火,这便是平时所谓的虚不胜补之象。而粮食大多都是平性的,针对这种情况反倒比补品要来得好。

    在我看来,脾胃功能不好,您就是天天吃鲍鱼人参都没用。而脾胃功能好,您吃再平常的东西都能生化成气血,达到进补的效果,所以养胃气才是强身健体的关键。

    立春起做“瑜伽树式”,任你逍遥过百春

开春没精神,胆经有问题

    俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。所以这会儿您应该是精神饱满、朝气蓬勃才对。

    偏偏我的表弟精神萎靡不振,动作软趴趴的,哈欠连天,一副没睡醒的样子。

    一问才知道,一临近春天他就这样,无精打采,干什么都提不起劲。这就是因为胆经受阻,不能升发阳气的缘故。冬主封藏,一到冬天,阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内,所以不宜做太多运动。而一到春天,万物苏醒,阳气也要从内升于外,表现在人身上就是有活力。

    《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时,胆阳这部“电梯”出了故障,阳气不能顺畅升降,您自然表现出萎靡之状。

“瑜伽树式”,专升胆阳

因此,我跟他讲:“现在是你的胆阳升不起来,那你就帮把手去提一提它。胆阳提上来了,你就精神了。怎么提呢?双脚并拢直立,右脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住脚腕向上提,把脚踩在右大腿的根部。”

    他摇摇晃晃了老一阵,总算把脚抬起来,也能站稳当点儿了。

    “双腿保持平稳后,双手合十在胸前,然后慢慢地把手臂举起,向着天空伸直。”我正在前面做示范,只听见后面“啪”的一声。再回头,他已经仰面朝天地半躺在地上,大呼太难做不来。

    好在我有第二手准备,我让他靠到墙上,下面的脚掌踩实,找稳固的感觉,要像古树盘根一样的稳。上肢则充分地伸展,把意识放在手指尖上,取上肢延伸、气血升发之意,能坚持多长时间就保持多长时间。

    在做瑜伽的过程中,专注很重要,这就像太极拳里讲到的“以意领气”。在伸展的过程中,您把意识专注在指尖上,找向上延伸的感觉,这就加强了经络提升的意念,所以效果会更好。

    不到1分钟,他就感觉指尖发热、手心出汗,全身暖暖的,这便是气血升发上来的表现。他照了照镜子说:“脸色都红润了,也不困了,精神头也上来了。”

    立春开始后的15天内,每日早起做上几分钟“树式”,就能通畅经络,促进气血升发,保您一天都精神。而且随着阳气的升发,人会越来越积极、活跃,所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。

    别看这个姿势简单,效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络,增强肝、脾、肾等脏器的功能,能很好地延缓衰老。同时,这个动作能伸展到上肢的多条经络,尤其是被称为“肩脉”的小肠经,所以它还可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

    迷罗将这个体式献给所有深受工作压力折磨的都市白领们。老人家如果身体条件允许,也不妨试一试。

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